Uge 11 BootCamp i BOXEN😄🏋️♀️ Opstart Tirsdag 14. Marts ⏰Tid: Tirsdag kl 19.00 og Torsdag kl. 19.00 📆8 uger 💰Pris: fra 1595 kr for 16 gange træning på lukkede hold, ink. GRATIS holdtræning under hele forløbet 🏋️Træner: Mette og Louise 🏠Sted: LeneS, Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle Alle kan være med… uanset startniveau. Træningen bliver tilrettelagt så du dels prøver en masse forskelligt, men også med øje for udvikling. Det betyder at vi øger intensiteten en lille smule for hver gang. Du får altid en grundig opvarmning og introduktion til dagens træning. Nybegyndere og utrænede får hjælpe til at komme godt igang og eventuelt alternative øvelser ved behov, mens øvede får råd til at tage træningen et hak op. Altsammen i en positiv, motiverende, hjælpsom og anerkendende stemning. Sjov træning der passer til din krop, udfordringer, sammenhold og masser af sved på er der garanti for 😅 Hvis feks vil bruge forløbet i forbindelse med vægttab kan forløbet vælges med tilvalg af: 🥦kostpakke med personlig kostsamtale, personlig kostplan og vejninger til 3295 kr ⚖️Vejepakke, hvis du selv kan det med kosten med blot har brug for støtte og ugentlig vejning til 1995 kr HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
Du er velkommen til at hoppe med i denne gruppe, hvor du kan følge med og høre mere om hvad du kan lære på livsstilskurset som vi starter op 23. Marts og 7 torsdag aftner hen over foråret.
🚼 NYT I LENES🚼 BABYTUMMEL🚼 Savner du inspiration til stimulering og tummel med dit barn?? Som noget nyt tilbyder LeneS babytummel hver Onsdag i Marts. 👶Tid: Onsdage 12.40-13.30 🍼Sted: LeneS, Niels Bohrsvej 2, Vejle 👩🏻🍼Pris: 495 dkr 🚼instruktør: Louise Sidste tilmelding 26. Februar Timen er sammensat af en masse lege og øvelser med fokus på sansestimulering, motorik, babymassage og nærvær mellem dig og dit barn. Du kan sagtens være med selv om det er dit barns sovetid. For meningen er jo at du tager det du lærer med hjem og bruger derhjemme også. Timen er for forældre og deres børn i alderen 4-10 mdr. Louise der underviser er fysioterapeut og uddannet babytummel instruktør. Der er plads til hygge, grin, gråd, bleskift og ammepauser. Skynd dig ind og meld dig til. https://fitness.flexybox.com/lenesstudio/Registration Spørgsmål og hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
Trænger du til at få løsnet kroppen op? Trænger du til at stresse af? Trænger du til at få ro på dit nervesystem? 🎾 MFR - YIN YOGA WORKSHOP🎾. Det foregår i LeneS yogalokale Niels Bohrsvej 2, 7100 Vejle Pris 175 kr inkl forfriskninger Tilmelding nødvendigt Køb din billet her; https://fitness.flexybox.com/lenesstudio/Registration Et sundt bindevæv er afgørende for en sund krop og dit velvære, og på dette event har vi fokus på bagsiden af kroppen. Vi starter med at løsne og blødgøre bindevævet på bagsiden af kroppen med bolde. Efter en kort pause, hvor du kan nyde en kop te og lidt snacks, laver vi en Yin yoga sekvens. Stillingerne i Yin yoga sekvensen har fokus på de samme områder, som du har masseret med boldene. Alle kan deltage - også selvom du ikke har prøvet MFR release eller Yin yoga før. Har du spørgsmål om workshoppen eller har du brug for hjælp med tilmeldingen så skriv en mail til workout@lenes.studio
LEV LIVET MED STIL 🥦GOD STIL 🥦LIVSSTIL Rigtig mange mennesker har en dårlig livskvalitet på grund af en forkert livsstil, og det kan i sidste ende betyde alvorlig sygdom og tidlig død. Vi bliver ældre og ældre, men for rigtig mange er de sidste leveår forbundet med dårlig livskvalitet, der skyldes årtiers “laden stå til”. Det er aldrig for sent at ændre denne kurs og sikre flere sunde år uanset dit udgangspunkt. Den største sundhedsmæssige udfordring, vi står over for, er fedme og overvægt. Langt de fleste vil med en omlægning af deres livsstil komme ud af den negative spiral, og opnå en rigtig god livskvalitet, der smitter af hele livet igennem. Kurset består af effektiv professionel undervisning og øvelser fordelt på syv moduler med én uges mellemrum. Mellem modul 2 og modul 3 er der en indbygget pause på 3 uger, så der er tid til at arbejde med værktøjerne og øvelserne inden de sidste fem moduler. Du får således dit livs mulighed for at ændre på uvaner, mønstre og selvbegrænsende overbevisninger på et hold med ligesindede. Der er ingen fokus på din vægt, og der uddeles ikke guldmærker, når du har tabt dig. Vi vil i stedet have fokus på årsagerne til din nuværende uhensigtsmæssige livsstil, og give dig værktøjer til én gang for alle, at få skabt de ønskede positive forandringer. Så kommer vægttabet helt naturligt af sig selv.
BOOTCAMP 1 DAG Uge 10 😄🏋️♀️ Opstart Torsdag 9. Marts Har du svært ved at nå afsted to dage i ugen, men en gang det er da lige til at overskue. Så er En-dags BootCamp da lige noget for dig 🤷🏼♀️😁 ⏰Tid: Torsdage kl. 18.00 📆8 uger 💰Pris: 950 kr for 8 gange træning på lukkede hold, ink. FRI holdtræning under hele forløbet 🏋️Træner: Louise 🏠Sted: LeneS, Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle Alle kan være med… uanset startniveau. Træningen bliver tilrettelagt så du dels prøver en masse forskelligt, men også med øje for udvikling. Det betyder at vi øger intensiteten en lille smule for hver gang. Du får altid en grundig opvarmning og introduktion til dagens træning. Nybegyndere og utrænede får hjælpe til at komme godt igang og eventuelt alternative øvelser ved behov, mens øvede får råd til at tage træningen et hak op. Altsammen i en positiv, motiverende, hjælpsom og anerkendende stemning. Sjov træning der passer til din krop, udfordringer, sammenhold og masser af sved på er der garanti for 😅💪🏻 HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via LeneS hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
🏋️♀️🏋️♀️Uge 10 MANDEBOOTCAMP🏋️♀️🏋️♀️ For ALLE mænd Opstart Mandag 6. Marts 💪🏻 ⏰Tid: Mandag kl 20.15 og Onsdag kl 20.15 📆8 uger 💰Pris: fra 1595 kr for 16 træninger på lukkede hold, ink. Gratis holdtræning under hele forløbet. 🏋️Træner: Lene 🏠Sted: LeneS, Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle Skal du med på en rigtig fed bootcamp, hvor du får smag for træning, måske på en anden måde end du tidligere har prøvet. En træning hvor øvet og uøvet står sammen og knokler side om side i det aller bedste fællesskab 🙏🏻 En BootCamp hvor DU rykker uanset din start form🫃😁💪🏻 Hvis feks vil bruge forløbet i forbindelse med vægttab kan forløbet vælges med tilvalg af: 🥦kostpakke med personlig kostsamtale, personlig kostplan og vejninger til 3295 kr ⚖️Vejepakke, hvis du selv kan det med kosten med blot har brug for støtte og ugentlig vejning til 1995 kr HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 💪🏻💪🏻💪🏻 Tilmelding online via hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
VIL DU HAVE MADRO? VÆRSGO’ OM UNDERVISERNE På dette kursus underviser psykoterapeut MPF og mentaltræner Peter Sivebæk og personlig træner, kostvejleder og sundhedscoach Lene Walther Svenningsen. Peter Sivebæk er selvstændig psykoterapeut MPF på sin klinik i Kolding og har udviklet Sivebæk Metoden, som er en yderst effektiv metode til at arbejde med de mentale ressourcer, vi alle besidder, når en uhensigtsmæssig livsstil skal forandres til en hensigtsmæssig livsstil. Lene Walther Svenningsen driver Studie LeneS i Vejle, der er et lille lukket træningstudie for mange forskellige slags holdtræning, BootCamps og personlig træning. Lene underviser på kurset i kost og fysisk træning. Det bedste fra 2 verdner🤗
Du er velkommen til at melde dig ind i denne facebookgruppe, der kommer løbende mere information om hvad det er du kan lærer mere om på kurset. Kurset er ikke et træningskursus men mere et kursus hvor du opnår viden om dig selv, finder ud af hvorfor du feks ikke opnår vedvarende ændring og lærer hvordan du gør det. En form for selvudviklingskursus, og selvfølglig også viden om kost og motion.
https://facebook.com/events/s/livsstils%C3%A6ndring-med-siveb%C3%A6k-o/930336768001232/
⚠️EKSTRA⚠️EKSTRA⚠️EKSTRA⚠️ Grundet rigtig god tilslutning til vores hold på lørdag. Har vi nu sat en ekstra TABATA på programmet. TABATA Lørdag 11. Februar kl 9.00 m Pia Tabata er en super effektiv time som alle kan være med til og få noget ud af. Vi arbejder med forskellige puls og styrkeøvelser i intervaller af 20 sekunders arbejde og 10 sekunders pause. KOM OG VÆR MED🤗😍
LATE BOOTCAMP uge 6😄🏋️♀️ Opstart Torsdag d 9. Februar Træning når ungerne er puttet? Eller bare fordi det passer bedre? Vores fede bootcamp om aftenen så du kan nå det du skal inden ⭐️ ⏰Tid: Tirsdag og Torsdag kl 20.00 📆 7 uger 💰Pris: fra 1495 kr for 14 gange træning på lukkede hold, ink. Gratis holdtræning 🏋️Træner: Mette og Louise 🏠Sted: LeneS, Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle Alle kan være med… uanset startniveau. Træningen bliver tilrettelagt så du dels prøver en masse forskelligt, men også med øje for udvikling. Det betyder at vi øger intensiteten en lille smule for hver gang. Du får altid en grundig opvarmning og introduktion til dagens træning. Nybegyndere og utrænede får hjælpe til at komme godt igang og eventuelt alternative øvelser ved behov, mens øvede får råd til at tage træningen et hak op. Altsammen i en positiv, motiverende, hjælpsom og anerkendende stemning. Sjov træning der passer til din krop, udfordringer, sammenhold og masser af sved på er der garanti for 😅💪🏻 HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
Vi er jo så gode til at feste, så sæt kryds i kalenderen til den næste❤️