BEGYNDER BOOTCAMP uge 3 😄🏋️♀️☀️ Opstart Torsdag 19. Januar ⏰Tid: Torsdag kl. 16.00 📆8 uger 💰Pris: 950 kr for 8 x BootCamp træning, ud over din BootCamp træning får du gratis holdtræning i hele perioden. 🏋️Træner Fysioterapeut Louise Hovedskov 🏠Sted: LeneS, Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle Så er det nu ‼️ DU SKAL I GANG MED AT TRÆNE IGEN 🏋️♀️ Vi starter HELT fra bunden, med at lære basis øvelser. Stille og roligt bygger vi på, når form og motoriske udfordringer bliver bedre. “Vi start langsomt op” og “husker pauserne” 👍🏻 Så du og sin krop kan følge med 🙃 Du skal have glæden ved at være fysisk aktiv tilbage, det får du her muligheden for, sammen med andre der står i samme situation som dig og med Louise der er uddannet fysioterapeut. Derfor er du i de tryggeste hænder hvis du har brug for en alternativ øvelse, eller har skavanker med kroppen.. Louise har en super positiv energi og du bliver altid mødt med empati og indlevelse 🤩 Sjov træning der passer til din krop, udfordringer, sammenhold og masser af sved på er der garanti for 😅💪🏻 HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
Uge 2 BootCamp Lørdag 🧘♀️🧘♀️ 🌸Opstart: 14. Januar 🌸Tid: Lørdag kl. 09.00 🌸Sted: LeneS yoga studie 🌸Pris: 950kr for 8 x BootCamp ink. gratis yoga og holdtræning 🌸Adresse: Niels Bohrs vej 2,7100 Vejle Det er bare en fantastisk måde at begynde dage med en gang yoga lørdag morgen. 50 min er lige nok til at vi kan finde roen, balancen og få den pause som vi har brug for i vores ellers så pulserende hverdag. På vores bootcamp kommer du gennem forskellige måder at dyrke yoga på, uden at det på nogen måder bliver svært. Det betyder at alle kan være med til vores forløb, uanset om du aldrig har prøvet yoga før eller om du har mange timer i kroppen. Vi vægter roen, balancen og det at vi ikke skal præstere noget bestemt eller opnår noget bestemt. Når det er sagt opnår vi jo ofte en masse gode effekter af yogaen… men det er når vi giver slip på tanken om at vi skal vurderer hvad vi opnår, om vi kan lide det, om vi er gode nok eller smidige nok osv. når vi giver slip på de tanker mærker vi ofte de gode effekter.. som feks: 🌻 øget fokus 🌻øget koncentrationsevne 🌻mindre stress 🌻mere smidig krop 🌻færre skader/smerter 🌻stærkere krop 🌻bedre balance 🌻mere energi 🌻OSV😜 HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
Yoga BootCamp Lørdag Uge 2 🧘♀️🧘♀️ 🌸Opstart: 14. Januar 🌸Tid: Lørdag kl. 09.00 🌸Sted: LeneS yoga studie 🌸Pris: 950kr inkl gratis yoga og holdtræning 🌸Adresse: Niels Bohrs vej 2,7100 Vejle Er du øvede yogi eller er yoga en helt ny verden for dig, alle kan være med på Yoga BootCampen hver lørdag morgen kl. 09.00. Her får du et indblik i yogaens verden, 50 min er lige nok til at vi kan finde roen, balancen og få den pause som vi har brug for i vores ellers så pulserende hverdag. På vores bootcamp kommer du gennem forskellige måder at dyrke yoga på, uden at det på nogen måder bliver svært. Det betyder at alle kan være med til vores forløb, uanset om du aldrig har prøvet yoga før eller om du har mange timer i kroppen. Vi vægter roen, balancen og det at vi ikke skal præstere noget bestemt eller opnår noget bestemt. Når det er sagt opnår vi jo ofte en masse gode effekter af yogaen… men det er når vi giver slip på tanken om at vi skal vurderer hvad vi opnår, om vi kan lide det, om vi er gode nok eller smidige nok osv. når vi giver slip på de tanker mærker vi ofte de gode effekter.. som feks: 🌻 øget fokus 🌻øget koncentrationsevne 🌻mindre stress 🌻mere smidig krop 🌻færre skader/smerter 🌻stærkere krop 🌻bedre balance 🌻mere energi 🌻OSV😜 HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
På Lørdag har LeneS åbent hus/prøv hold dag, hvor du GRATIS kan prøve små bidder af mange af vores hold blandt andet kører dette program i vores yogasal… Du kan få en LANG LÆKKER YOGA DAG. Hvis du tilmelder dig alle holdende. Eller du kan tilmelde dig nogle af yoga holdene og nogle af de andre hold i vores trænings afdeling. Ja du har faktisk mulighed for at bruge kort tid eller lang tid på yoga og træning denne dag og få afprøvet en masse hold og instruktører… find din farvorit time, eller find ud af hvilke andre der også kan bruges eller omvendt… Det er bare en fantastisk mulighed🤗
Mandags hilsen fra Louise og LeneS Vi fortæller lidt om 2 hold vi har på programmet her i 2023. Vi har nu 4 uddannede TRX INSTRUKTØRER og vi kommer nu til at tilbyde trx 2 gange om uge fast. Og hvis i er vilde med det måske endnu mere. Trx eller slyngetræning som det jo også hedder er genialt, vi med blot et redskab kan træne hele kroppen. Trx kan træne alle muskelgruppen, men du kan ikke træne trx uden at træne din core/kerne, hvilket gør at du forbedre din indre styrke, balance og kropsholdning og dermed kan du få bedre teknik og progression i din øvrige træning. Det fede er at med ganske få justeringer af bla din fodstilling kan du tilpasse niveauet så det passer præcist til dig. Som noget nyt tilbyder vi nu hver torsdag kl 10.00, stationstræning i vores holdsal, som giver nye muligheder… i stations træning skifter vi mellem stationer, typisk en blanding af puls og styrke øvelser. Stations træning kan udformes på mange forskellige måder feks som cirkel træning hvor man arbejde feks 30 sekunder på en station hvorefter man skifter til næste station. Men det kan også være et antal gentagelser eller anden opbygning. Men du skifter helt sikkert mellem stationer. Det går at du ikke bliver udtrættet i en øvelse, og kan dermed få en mere effektiv træning. Nogen når få gentagelser andre kan nå mange. Derfor kan alle være med. Vi glæder os til at se dig på vores hold i LeneS❤️ Ps vi øver os på det med at være ”på” så giv lige Louise en 👍🏻 for dagens movie🙏🏼
Husk at tilmelde dig de hold du ønsker på vores gratis 👉PRØVHOLD/ÅBENT HUS- DAG 7. Januar.👈 Du kan GRATIS prøve så bidder af 15-30 min af vores hold. Det er en enestående chance for at prøve en masse forskellige hold, og finde ud af hvad du kan lide. ALLE KAN VÆRE MED! Også selv om du aldrig har været i LeneS før, men det er også en enestående chance for dig der plejer at komme i LeneS til at prøve nogle af de hold du i hverdagen ikke får prøvet af. Du skal tilmelde dig de moduler du ønsker at prøve online, da der er begrænsede pladser. hvis du har en bruger kan du bare logge ind og booke dig på, uanset om du har medlemskab eller ej. Hvis du ikke har en bruger kan du få en her: https://fitness.flexybox.com/lenesstudio/Registration Der er IKKE INDMELDELSESGEBYR, BINDING ELLER ANDRE TÅBELIGE REGLER 😜 Klik her for at se hvilke hold vi kører i holdsalen: https://m.facebook.com/events/732646891550003 Klik her for at se hvilke hold vi kører i vores yogalokale: https://fb.me/e/372pegFU7 Klik her for at se hvilke hold vi kører i boxen https://fb.me/e/2xkBUgzh2 Du er også velkommen til bare at dukke op og kigge lidt😍
🥂🇩🇰GODT NYTÅR•HAPPY BIRTHDAY🇩🇰🥂 🍾🍾TURBO- KONKURRENCE🍾🍾 🇩🇰🇩🇰🇩🇰HURRA VI ER HER STADIG🇩🇰🇩🇰🇩🇰 5 år er gået med op og ned ture, corona-nedlukninger, økonomisk krise og masser af andre bekymringer… jeg er bare så stolt og glad for at LeneS stadig er til… at vi stadig rummer så meget positiv energi og deler så meget træningsglæde🙏🏼❤️ (5 år🙈, det er alligevel vildt) Derfor kommer der her en hurtig lille konkurrence hvor en heldig vinder enten et af de forløb vi netop har åbnet op ELLER 3 mdr fri holdtræning🎊🎉 DET ENESTE DU SKAL GØRE ER AT SKRIVE 🍾GODT NYTÅR🍾➕HVAD DU GERNE VIL VINDE.🎉🍾🇩🇰 🙏🏼DU MÅ OGSÅ MEGET GERNE ANBEFALE EN VEN AT DELTAGE I KONKURRENCEN 🙏🏼OG DU MÅ MEGET GERNE LIKE OG DELE. Du kan vælge mellem: 🧘🏻♀️YogaAftenBootCamp uge 3, 🧘🏻♀️YogaBootCampLørdag uge 2 🏋️♀️BegynderBootCamp uge 3 🏋️BootCamp mandag/onsdag uge 4 👯Jumping BootCamp uge 5 🤸🏼♀️3 mdr fri holdtræning (Alle lille pakke) Vinderen bliver fundet 2. Januar og vinderen bliver slået op her på siden. Vil du tilmelde dig et af vores forløb, og dermed sikre dig en plads kan du gøre det via hjemmesiden (se link øverst på denne side) eller skriv en mail til workout@lenes.studio (Hvis du har spørgsmål kan du også skrive dem på mail.) Denne konkurrence er hverken sponsoreret, støttet, administreret af eller associeret med facebook. Ved afgivelser af tilladelser og informationer, gives disse til LeneS og ikke Facebook. Gevinster kan ikke deles, byttes eller byttes til kontanter. Vinderen, vinder det nævnte og det kan ikke videregives sælges eller deles med andre end de nævnte vindere
LeneS er et lille lukket træningsstudio. Vores mission er at hjælpe mennesker til at få og fastholde en sundere livsstil ved komme igang med motion de synes er sjovt og som de har lyst til at fortsætte med. Vi ønsker at skabe trygge rammer med plads til at være sig selv. Vi ønsker være nærværende og vores vision er at hjælpe så mange som muligt, men at forblive et lille sted så vi fortsat kan være nærværende og i øjenhøjde med alle. Det fedeste vil være hvis alle brugere af LeneS, har følelsen af, at LeneS er deres sted og ikke bare et sted. Vi er ikke er fitness center hvor du kan komme og træne selv i maskiner. Men vi ved at du kommer, fordi du enten har tilmeldt dig et hold, et lukket forløb eller aftalt personlig træning. Vi tilbyder en lang vifte af holdtræning inden for flere katagorier, der er også noget for dig: Yoga: Hatha Poweryoga Mobilitet Yin yoga Osv Træning med koreografi: Step aerobic Dansefit Combat Jumping fitness Osv Puls og styrke træning: Circuit Bodytoning Tabata Puls og styrke Pump osv Derudover tilbyder vi en masse forskellige bootcamps og lukkede forløb der sikre tryghed, sammenhold, de samme mennesker hver gang og for nogen, det at der er nogen der regner med at man kommer. Vi har både specielle bootcamp forløb som feks Jumping bootcamp Yoga bootcamp Diva dance bootcamp Og de mere all round bootcamps hvor fokus lægges på funktionel træning af muskler og kredsløb. Vi tilbyder også personlig træning, enten 1-1 eller i mindre grupper op til 4 personer hvor træningen målrettes den enkeltes behov, mål og udfordringer. Vi hjælper også med vejledning af kost, skadesbehandling og stress håndtering. Vigtigst af alt så prøver vi på at skabe rammerne hvor du kan blomstre og få lov til at udvikle dig både fysisk og psykisk. Har du lyst til at vide mere så kig ned i LeneS feks 7. Og 14. Januar hvor vi har prøvhold dag. Dage hvor du gratis kan prøve små bidder af vores hold. Du kan sikre dig plads på holdene ved at booke via vores hjemmeside eller bare komme ned forbi og kigge. Vi har aldrig indmeldelses gebyr så det sparer du året rundt… Du betaler kun for det du bruger😍 🌸DER ER SÅ MEGET AT VINDE OG SÅ LIDT AT TABE🌸 🍀INGEN KAN ALT🍀ALLE KAN NOGET🍀SAMMEN KAN VI DET MESTE🍀
FITMOM BOOTCAMP Uge 1👼 Vil du iform efter fødslen? 🌸 Så er barselstræning og FitMom BootCamp lige noget for dig 👩🍼💪🏻😁 Opstart Mandag 2. Januar ⏰Tid: Mandage og Onsdage kl. 11.30 📆8 uger 💰Pris: 1595 kr for 16 træninger, ink. FRI holdtræning i LeneS 🏋️Træner: Fysioterapaut Louise 🏠Sted: LeneS, Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle Vi har selvfølgelig respekt for hormonernes påvirkning af bindevævet og kernetræningen med i vores planlægning, men det er ikke 8 uger med gulvøvelser. Træningen bliver en smule mere udfordrende for hver gang 🙃💪🏻 Hele forløbet bliver med super kompetente Louise som træner, Louise der er uddannet fysioterapeut og selv mor til to. Derfor er du i de tryggeste hænder hvis du har brug for en alternativ øvelse, eller har spørgsmål. Louise har en super positiv energi og du og din baby bliver altid mødt med empati og indlevelse 🤩 Sjov træning der passer til din krop, udfordringer, sammenhold med andre mødre og babyer og masser af sved på er der garanti for 😅💪🏻 Hvis feks vil bruge forløbet i forbindelse med vægttab kan forløbet vælges med tilvalg af: 🥦kostpakke med personlig kostsamtale, personlig kostplan og vejninger til 3295 kr ⚖️Vejepakke, hvis du selv kan det med kosten med blot har brug for støtte og ugentlig vejning til 1995 kr HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? 🤩 Tilmelding online via LeneS hjemmesiden eller kontakt evt Lene på mail hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding Workout@lenes.studio
PERSONLIG TRÆNING I LILLE GRUPPE SAMMEN MED JANINA. 💪🏼 Mandage 16-16.50 6 uger: 1650kr Opstart efter aftale. Privat træningsstudio, hvor det kun er jer og træneren der træner i lokalet. På Niels Bohrs vej 2, 7100 Vejle (tæt på motorvej nord) Janina kunne godt tænke sig 1-3 træningsmakker til personlig træning. Du behøver på ingen måde at være i form, men det er en fordel i denne gruppe hvis du ikke er helt nybegynder, således at du er bekendt med forskellige øvelser. Janina har holdt en lang juleferie og skal nu igang igen. Hun vil gerne mærke dynamikken ved at træne sammen med 1-3 andre. Træningen vil blive tilrettelagt så det passer til dig, din krop og det du vil med din træning. LeneS er et privat træningsstudio, det betyder det kun er jer på holdet der træner i lokalet. Det giver og kan noget helt andet end at træne i et fitnesscenter. Hvis det er noget for dig så skriv en mail på workout@lenes.studio #personligtræningilillegruppe #personligtræning #blivstærk #komiform #privatstudio
🧘🏻♀️yoga BootCamp Lørdag formiddag🧘🏻♀️ Jeg tror de fleste af os ved at yoga kunne være godt for os alle.. nogen elsker yoga og andre “not so much”… Selv dem der elsker yoga kan have svært ved at prioriterer det i en travl hverdag.. Hvis du melder dig til et fast forløb, er det nemmere at komme afsted… du skal nemlig ikke tage beslutningen når du er træt og har hovedet fyldt af gøremål du burde få gjort. Beslutningen er taget. Faktum er at ved regelmæssig yoga har du chance for at: 🙏🏼 få mere energi 🙏🏼mere fokus og bliver mere effektiv 🙏🏼afstresser hjernen 💪🏼 styrker kroppen 💪🏼 bedre balance 💪🏼 sundere og flottere kropsholdning 🦿 mere smidig 🦿forebygger skader 🦿færre smerter Vi mennesker har en tendens til at vælge de ting vi i forvejen er gode til, og desværre er det dem der er mindst smidige der har mest brug for yoga sådan kropsligt. Vi hører ofte undskyldninger som… ej det kan jeg slet ikke, jeg er stiv som et bræt eller lignende… JO DU KAN!! ALLE KAN… ❤️😍 I yogaens verden handler det nemlig IKKE om at præsterer eller hvad du kan… Det handler om at LYTTE til kroppen, LYTTE til dine følelser, og ACCEPTERE og RESPEKTER. Hvad din krop fortæller dig den har brug for. Hvad der sker på måtte ved siden af, er på INGEN måde vedkommende for dig, ligesom din måtte kun er for DIN opmærksomhed. Hvad så? Er det ikke NU at DU🫵 skal tage en beslutning om at vælge DIG 🫵, en time hver Lørdag formiddag i 8 uger? Ved spørgsmål skriv gerne til Workout@lenes.studio Eller ring 28407333 🌸 opstart 14. Januar 2023 🌸8 ugers forløb yoga hver Lørdag kl 9.00 🌸inkl fri holdtræning i LeneS 🌸950kr 🌸fri parkering ved døren Whats not to like? Du kan tilmelde dig online via hjemmesiden, eller få hjælp til tilmelding ved at skrive en mail til workout@lenes.studio
1,2,3: GLÆDELIG JUL❤️🎄❤️ Vi ønsker alle en rigtig glædelig jul, og minder om at LeneS har masser af hold på holdplanen her mellem jul og nytår, lige som vi jo altid har❤️ nyd hinanden❤️